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一、疲劳驾驶的危害与预防
1、夏天不注意休息，睡眠质量差，很容易打瞌睡；当你累了的时候，做很多事情的效率都会大大降低，尤其是当你厌倦了开车的时候。
2、疲劳是一种非常危险的行为，很多车主在开车的时候都会有这个问题；那么，我们该如何预防呢？50%的人在开车时打瞌睡。
3、中华医学会等部门对沪杭高速北京、嘉兴段部分高速公路的516名驾驶员进行了警觉性测试和问卷调查；调查显示，24%的司机感到自己在驾驶疲劳；50%的受访者回忆说曾在开车时打瞌睡。
4、根据仪器测试，20%的受访者反应时间较慢；一半的受访者承认自己有睡眠问题，有睡眠问题的司机反应时间明显长于没有睡眠问题的司机。
5、疲劳对司机的危害和酒精一样大；根据专家的说法，睡眠不足、睡眠障碍和睡眠模式的改变是疲劳的主要原因。
6、疲劳对司机的危害可以和酒精相提并论；18小时不睡觉是半醉，24小时不睡觉是半醉。
7、经过无数次测试，美国陆军当局发现，成功行军的最大关键是让士兵们卸下背包，每小时休息十分钟；使用这种方法可以提高耐力，包括长期严格训练的士兵。
8、第二次世界大战期间，丘吉尔年近七旬，但仍能每天工作16小时，年复一年地领导反法西斯战争；秘诀在于午饭后睡一个小时，晚饭前小睡两个小时。
9、其实他并没有觉得累，而是为了预防；防止疲劳驾驶需要身心放松。
10、首先要学会避重就轻，分析疲劳的性质和来源，通过与家人、朋友、同事的沟通来减少和分享，尽量降低标准，想想造成事故的司机，少赚一车运费；其次，掌握一些放松技巧。
11、例如，舒服地坐在椅子上，闭上眼睛冥想:“放松，放松；不要紧张，不要皱眉。
12、”反复冥想一分钟，对颈部酸痛、背部酸痛，甚至全身放松都有好处；再者，选择健康的生活方式，合理的饮食，每周至少两小时的有氧运动，让神经和精神保持活力。
13、疲劳积累的速度惊人；只有规律休息，疲劳前休息，才能最有效地预防疲劳。
二、疲劳驾驶的危害及预防
疲劳驾驶的危害及预防
1、据调查，在以往的交通事故中，疲劳驾驶造成的事故占三分之一，可见疲劳驾驶已经是“马路杀手”了；我们已经看到了疲劳驾驶的危害，那么如何预防疲劳驾驶呢？驾驶疲劳的危害及预防驾驶疲劳是指驾驶员长时间驾驶后心理和生理机能失衡，导致视力模糊、腰酸背痛、反应迟钝、动作不灵活，使驾驶功能下降的现象；驾驶疲劳会影响驾驶员的注意力、感觉、知觉、思维、判断、意志、决策和运动。
2、一、疲劳驾驶造成的危害驾驶员疲劳时，判断能力下降，反应迟钝，操作失误增多；当驾驶员稍微疲劳时，换挡就会不及时，不准确；驾驶员中度疲劳时，操作迟缓，有时甚至忘记操作。
3、驾驶员在严重疲劳时，往往会下意识地操作或短时间睡眠；在严重的情况下，他会失去对车辆的控制；驾驶员疲劳时，会出现视物模糊、腰酸背痛、动作僵硬、手脚浮肿或注意力不集中、反应迟钝、思维欠考虑、精神萎靡、焦虑、急躁等现象。
4、如果你仍然勉强驾驶车辆，可能会导致交通事故；可以采取的防止驾驶疲劳的措施1；保证充足的睡眠时间和良好的睡眠效果。
5、养成规律的就寝时间和良好的睡眠姿势，每天保持7 ~ 8小时的睡眠；睡前1.5 ~ 2小时不吃不喝，睡前1小时不多喝水或做过度脑力劳动；保持卧室通风清洁，床不宜过软，被子不宜过重或过暖，枕头不宜过高；2.养成良好的饮食习惯，提高身体素质；膳食应选择易于消化、营养价值高的食物。
6、吃含维生素A、C、Bl和B2的食物可以预防眼睛干涩、疲劳和夜盲症；多吃纤维性食物可以增强肠胃蠕动，预防便秘和痔疮；多吃含钙量高的食物，可以减少开车时的焦虑和烦躁；七八点吃饭，不要暴饮暴食。
7、两餐间隔时间为5 ~ 6小时，尽量规律进食，避免饱腹、饥饿；饮食要柔和，不要狼吞虎咽，不要只吃干粮；适量喝汤可以帮助消化。
8、3.科学安排行车时间，注意劳逸结合；科学合理安排行车时间和计划，行车中注意休息；连续驾驶时间不得超过4小时，连续驾驶4小时，必须停车休息20分钟以上；夜间长时间驾驶时，两人应轮流驾驶，交替休息；每人开车2 ~ 4小时，尽量不要在半夜开车。
9、4.注意合理安排自己的休息模式；开车时，避免长时间保持固定姿势，并不时调整坐姿和局部疲劳部位的深呼吸，促进血液循环；开车一段时间后最好停下来休息一下，下车活动下腰腿，放松肌肉，防止驾驶疲劳；5.保持良好的工作环境。
10、行车过程中，保持驾驶室空空气畅通，温湿度适宜，减少噪音干扰；三.缓解疲劳驾驶的方法当开始感到困倦时，不要继续驾驶，迅速停车，并及时采取有效措施减轻和改善疲劳程度，恢复意识；和减少疲劳，可以采用以下方法:1.用凉空气或冷水刺激面部；2.喝一杯热茶或咖啡或吃或喝一些酸或辣的刺激性东西；3.停在驾驶室外活动活动四肢，呼吸新鲜空空气，振奋精神。
三、