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档位m+m-是手自一体变速箱汽车的手动模式的意思。在行驶中只需要拨动换挡杆或者方向盘的换挡拨片或者按换挡按键，就可以直接将档位挂入m档。在这个档位下，换挡可以像手动挡的车型那样，高速加挡，低速减挡。往m+推档杆就是加一个档,如果是往m-推档杆就是减一个档的意思。
手自一体车的优势:1.可以更快制动停车，车辆在高速行驶时，当需要急切刹车时，这时运用手动方法减挡，就可以使车辆在最快速度内慢下来。这一点对于手动挡车更容易掌握和操作，使车辆能更快制动停车。2.过弯更快，通常在过弯时，都是先踩刹车，减慢速度入弯，在快要出弯时再踩油门，快速出弯。要是在入弯前先切入“手自一体”模式，减档使发动机牵引力而拉住车速，在准备出弯时只要轻踩油门，就能顺利安全出弯了。3.超车更快，在你需要超车时，这时先从D挡切换点手动模式，并进行连续两次的减档，这时发动机转速升高，扭矩也会增大，只要轻踩油门，车辆就会实现轻松、快速超车了。4.巧用手动挡“溜车”
在下坡时，自动挡车要是选择空挡滑行，伤车不说，且不安全。要是选择手动模式，用1挡牵引车辆，就无需一直踩着刹车，从而可以减少刹车片的磨损。